Khi mắc bệnh viêm khớp, người bệnh cần phải kết hợp giữa việc uống thuốc và chế độ ăn uống hằng ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm mà những người bị viêm khớp nên ăn để giúp giảm bớt bệnh.

Hầu hết, ai cũng có thể mắc bệnh viêm khớp. Bệnh này khiến cơ thể bị sưng, cứng và đau tại các khớp xương. Vậy khi mắc bệnh thì nên ăn loại thực phẩm gì? Hãy cùng tìm hiểu 7 loại thực phẩm dành cho người mắc bệnh viêm khớp nhé!

1. Gừng

Không chỉ được xem là một gia vị để chế biến các món ăn, nước uống, gừng còn có tác dụng làm hạn chế bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp, hạn chế bớt các chất viêm trong cơ thể đang sản sinh. Theo các nghiên cứu đều chứng minh rằng người mắc bệnh viêm khớp tiêu thụ gừng mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác đau ở đầu gối. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến gừng thành bột nhiễm và sấy khô.

2. Cá



Lượng axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá thu, cá mòi và cá hồi. Axit béo omega-3 là chất giúp chống viêm rất tốt. Theo các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người đang mắc bệnh viêm khớp ăn cá thường xuyên mỗi ngày sẽ làm hạn chế số lần đau nhức hoặc chân tay bị tê cứng vào buổi sáng. Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên người mắc bệnh viêm khớp nên ăn nhiều loại cá thường xuyên. Không chỉ thế, trong cá còn có chứa hàm lượng vitamin D cao rất tốt cho người bệnh viêm khớp.

3. Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, quả óc chó còn rất ngon nên rất dễ ăn. Theo các nghiên cứu cho biết trong quả óc chó có chứa hàm lượng axit béo omega-3 giúp làm giảm bệnh đau khớp, giúp người bệnh ít có cảm giác khó chịu hơn khi cơn đau tái phát.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu có tác dụng chống viêm hiệu quả cho những người mắc bệnh viêm khớp. Dùng dầu ô liu thường xuyên mang lại tác dụng cản trở sự phát triển của hiện tượng sưng khớp, viêm khớp dạng thấp, sưng sụn khớp,... và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim.

5. Tỏi



Tỏi mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe như giúp phòng chống bệnh ung thư, tăng cường các hoạt động của hệ miễn dịch. Tỏi còn có tác dụng giảm viêm xương khớp rất hiệu quả nhờ có khả năng chống viêm cực mạnh. Chính vì thế, người mắc bệnh viêm khớp nên ăn tỏi thường xuyên nhé!

6. Bông cải xanh

Những người mắc bệnh viêm khớp nên ăn bông cải xanh thường xuyên. Bởi trong bông cải xanh có chứa một số chất có tác dụng giảm đau khớp, ngăn ngừa các vi-rút xâm nhập khiến cho viêm khớp dạng thấp phát triển.

7. Các loại quả mọng (Berries)



Trong quả mọng (berries) có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, người ăn 2 phần dâu tây mỗi tuần sẽ giảm bớt tỷ lệ viêm nhiễm bên trong máu.