Sức khoẻ mắt tốt được quyết định bởi các loại thức ăn trên đĩa của bạn. Các chất dinh dưỡng  như axit béo omega-3, lutein ,kẽm và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các  vấn đề về mắt liên quan đến  tuổi tác như thoái hóa điểm mắt  và  đục thủy tinh thể . Để có  đầy đủ các chất này, hãy bổ sung vào đĩa của bạn:

• Các loại rau lá xanh như rau, cải xoăn.


• Cá hồi, cá ngừ, và các loại dầu cá khác.


• Trứng, quả hạch, đậu, và các nguồn protein thưc vật khác.


• Cam và các loại trái cây.


• Hàu và thịt heo.

Một chế độ ăn uống cân bằng  cũng sẽ giúp bạn giữ được  sức khoẻ . Điều đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan như  bệnh đái tháo đường týp 2 , đây là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực nghiêm trọng ở người lớn.

2. Ngừng hút thuốc lá

Thuốc lá làm cho bạn có nhiều khả năng bị  đục thủy tinh thể , tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã cố gắng để ngưng thuốc lá nhưng vẫn phải hút lại, hãy thử lại lần nữa. Càng nhiều lần bạn cố gắng bỏ thuốc , bạn càng dễ thành công hơn. Nhờ sự tư vấn của các chuyên gia để tìm được biện pháp phù hợp.

3. Mang kính mát

Kính mát với màu phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời (tia UV). Phơi nhiễm tia cực tím quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể  và thoái hóa điểm vàng.

Chọn một cặp kính có khả năng ngăn chặn 99% đến 100% tia UVA và tia UVB.  Nếu bạn đeo kính áp tròng, chọn các loại có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UV. Ngoài ra, bạn nên mang kính mát để có thêm một lớp bảo vệ.

4. Sử dụng kính an toàn

Nếu bạn sử dụng vật liệu hoặc không khí độc hại trong công việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo vệ.

Các môn thể thao như hockey trên băng, bóng bầu dục, và môn thể thao cá chân cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Sử dụng kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo hộ hoặc kính bảo hộ với ống kính polycarbonate sẽ giúp bảo vệ mắt bạn.

5. Nhìn xa khỏi màn hình máy tính

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:

• Mỏi mắt


• Tầm nhìn mờ


• Sự cố gắng tập trung ở khoảng cách


• Đôi mắt khô


• Nhức đầu


• Cổ, lưng, và vai đau

Để bảo vệ đôi mắt của bạn:

• Đảm bảo màn hình máy tính đủ tốt và thuận lợi cho việc nhìn vào quá lâu.


• Nếu tình trạng nhức mỏi mắt của bạn không biến mất, hãy tìm đến sự tư vấn bác sĩ chuyên khoa Mắt.


• Di chuyển màn hình để mắt của bạn ở mức cao nhất trên màn hình.


•  Cố gắng tránh lóa khỏi cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.


• Chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ. Đặt nó để bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà.


• Nếu đôi mắt của bạn khô, nhấp nháy nhiều hơn.


• Hãy nghỉ ngơi mỗi 20 phút bằng đứng dậy ít nhất hai giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút kết hợp nhìn xa 10m trong 20 giây.

6. Đến khám bác sĩ Mắt thường xuyên

Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, thậm chí cả trẻ nhỏ. Nó giúp bảo vệ tầm nhìn của bạn và cho phép duy trì mắt ở trạng thái tốt nhất.

Thử khám mắt cũng có thể bị bệnh, như  bệnh tăng nhãn áp , không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện sớm chúng, khi chúng dễ điều trị hơn.

Tùy thuộc vào nhu cầu sức khoẻ mắt của bạn, bạn có thể gặp một trong hai chuyên khoa bác sĩ:

• Các bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp chăm sóc mắt chung, điều trị bệnh mắt, và thực hiện phẫu thuật mắt.


• Bác sĩ đo thị lực đã có 4 năm đào tạo chuyên sâu sau đại học. Họ cung cấp chăm sóc mắt chung và điều trị các bệnh về mắt phổ biến nhất. Họ không phẫu thuật mắt.

Khám mắt toàn diện có thể bao gồm:

• Lịch sử y tế cá nhân bạn và gia đình.


• Các xét nghiệm tầm nhìn để xem bạn có cận thị hay viễn thị hay không, có loạn thi không (giác mạc cong làm mờ tầm nhìn), hoặc chứng lão hóa (thay đổi về độ tuổi)


• Kiểm tra để mắt bạn làm việc tốt như thế nào


• Áp lực mắt và các xét nghiệm thần kinh thị giác để kiểm tra bệnh glaucoma


• Kiểm tra mắt bên ngoài và mở rộng ra các phần khác.