Uống vitamin nhiều không hề tốt cho mẹ bầu mà còn gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón... Do đó, mẹ bầu cần nắm rõ liều lượng an toàn và hiệu quả.



Bổ sung vitamin đúng liều lượng sẽ rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, dùng vitamin sẽ gây ra những triệu chứng nguy hiểm. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu và cả thai nhi nhé!

Các biểu hiện khi dùng vitamin quá liều

Có nhiều triệu chứng của việc dùng sử dụng vitamin quá liều rất dễ nhầm lẫn với các triệu chứng thai kỳ vì giống nhau. Dưới đây là một số triệu chứng của việc dùng vitamin quá liều:

• Tiêu chảy


• Buồn nôn


• Táo bón


• Nước tiểu đục


• Nhức đầu


• Mắt nhạy cảm với ánh sáng


• Đi tiểu thường xuyên


• Không có cảm giác thèm ăn


• Đau bụng


• Ngứa hoặc phát ban


• Đau cơ, khớp hoặc xương


• Mệt mỏi


• Môi khô nứt


• Tim đập nhanh hoặc bất thường


• Cơ bị yếu


• Da chuyển sang màu cam vàng


• Tâm trạng thất thường

Một số thuật ngữ bạn nên biết để tránh dùng vitamin quá liều

Khẩu phần ăn khuyến nghĩ (RDA): Lượng vitamin các chuyên gia khuyên dùng cho 97 – 98% người có sức khỏe tốt.

Lượng vừa đủ (AI): Gía trị dinh dưỡng này cũng rất cần thiết mỗi ngày tương tự như RDA. Điểm khác nhau nhau giữa AI và RDA là RDA được rút ra từ các nghiên cứu về một chất, còn AI thì chưa đủ bằng chứng rõ ràng nên chúng ta hãy quan sát để xác định được nhu cầu ước đoán chất đó dành cho người đang khỏe mạnh.

Ngưỡng trên của mức tiêu thụ an toàn (UL): Lượng vitamin tối đa cho một ngày mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Độc tố vitamin: Xảy ra nếu uống quá nhiều các loại vitamin A, B6, C, D và niacin.

Hàm lượng vitamin cần cung cấp mỗi ngày

Đối với phụ nữ đang cho con bú (từ 19 đến 50 tuổi):

• 1300 μg vitamin A


• 17 mg NE vitamin B3 (niacin)


• 2,0 mg vitamin B5


• 2,8 μg vitamin B12


• 120 mg vitamin C


• 600 IU vitamin D


• 90 μg vitamin K


• 19 mg vitamin E


• 1,4 mg thiamin


• 500 μg folate


• 1,6 mg Riboflavin

Đối với phụ nữ đang mang thai (từ 19 đến 50 tuổi):

• 770 μg vitamin A


• 18 mg NE vitamin B3 (niacin)


• 1,9 mg vitamin B5


• 2,6 μg vitamin B12


• 85 mg vitamin C


• 600 IU vitamin D


• 90 μg vitamin K


• 15 mg vitamin E


• 1,4 mg thiamin


• 600 μg folate


• 1,4 mg Riboflavin

Bạn cần lưu ý: Lượng vừa đủ (AI) được thể hiện chữ in đậm còn liều dùng khuyến nghị (RDA) được thể hiện chữ thường.

•  200 IU vitamin D = 5 μg cholecalciferol


• 1 NE = 60 mg tryptophan hoặc 1 mg niacin

Trong trường hợp bạn thấy mình đã uống quá nhiều vitamin thì nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn nên chuẩn bị sẵn câu trả lời cho những câu hỏi dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:

• Số cân nặng, tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào?


• Tên loại thuốc bạn đang dùng là gì?


• Bạn uống thuốc này từ bao lâu và liều lượng sử dụng như thế nào?

Để tránh những triệu chứng không mong muốn, bạn nên uống thuốc theo đơn thuốc của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.