Ở nam giới điều cần thiết nhất cho mỗi người đàn ông đó chính là sức mạnh, to khỏe. Để có một sức khỏe tốt thì khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng. Hôm nay Phái Mạnh chia sẻ cho các bạn những loại thức ăn để cho nam giới có một sức khỏe tốt đáp ứng những nhu cầu cần thiết cho cuộc sống.

1. Cá hồi

Nicholas Perricone (Mỹ) là vị tiến sĩ đầu tiên đề cử trong việc ăn uống theo một chế độ chống viêm nói rằng cá hồi là một trong những thức ăn tự nhiên giúp cho đàn ông có một sức khỏe cực tốt. Trong cá hồi có các dưỡng chất axít béo và chống oxi hóa sẽ giúp cho cho đàn ông có bề ngoài khỏe đẹp và mạnh

2. Hạt chia 

Các hạt chia bé nhỏ là 1 con robot dinh dưỡng. Bên cạnh đó có thêm nước ép hoặc là món lách là 1 lựa chọn đúng đắn.

Hạt chia khá nhiều chất oxy hóa. protein, khoáng chất, các axit béo omega-3, chất xơ tan biến hoặc không tan biến, có công dụng cải thiện các cơ quan tiêu hóa và giúp bạn thấy no lâu.

3. Quả bơ

Vì trong bơ có nhiều chất béo chống lão hóa đơn và giống như các chất dinh dưỡng gồm có: chất xơ, vitamin K, đồng, folate, vitamin B6, kali, vitamin E và vitamin C...., bơ là loại trái cây rất thích hợp cho phái mạnh

Các bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng ăn bơ nhiều giúp bảo vệ được con người khỏi các bệnh như: ung thư, bệnh tim, thái hóa mắt và các bệnh liên quan đến tiền đình

4. Quả việt quất

Thêm vào các loại quả mọng vào cấp độ ăn uống của đàn ông là điền đáng được quan tâm

Trong số các loại quả mọng đó, cần chú ý nhất là quả việt quất. Bởi vì ruột của nó  chứa hàm lượng chất phytochemical,  flavinoids và chất xơ tan biến nhiều làm cho đánh thức cảm giác no hoặc chống viêm, tăng cường năng lượng, bớt nồng độ cholesterol “xấu” và nâng cao khả năng ghi nhớ.

5. Quả Lựu 

Lựu có nhiều dưỡng chất chống ôxi hóa, cung cấp Vitamin A, C, chất xơ và không những thế lựu còn rất ngon tạo cảm giác thích thú cho người ăn.

Theo Journal of Strength - tạp chí nghiên cứu khảo sát rằng dùng nước ép lựu cho 17 người sau khi luyện tập thể thao mạnh xong và cho họ uống trong khoảng 2 lần mỗi ngày thì những trận đau, mệt của cơ bắp được cải thiện rất nhiều.

6. Rau họ cải

Những loại rau họ cải được các nhà khoa học chứng minh rằng nó sẽ làm ngăn cản tốc độ sinh trưởng của căn bệnh ung thư. Không những thế, nó còn giúp cho hệ thống tim mạch duy trì tình trạng tốt.

7. Probiotics

Đây là một chế phẩm sinh học sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe. Nó sẽ tăng cường những con vi khuẩn có lợi ngăn chặn các vấn đề ở đường ruột.

8. Nước hầm xương

Những dưỡng chất như canxi, magiê, kali,... được chứa trong nước hầm xương. Đây cũng là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng. Nó có tác dụng cho da hồng hào, tóc chắc khỏe, móng tay khỏe mạnh không những thế nó tạo ra một giấc ngủ tốt, trí nhớ cải thiện hơn, chống viêm và các khớp xương chắc khỏe